“Volwassenen moeten volgens de richtlijn wekelijks 2,5 uur matig tot zwaar intensief bewegen. Ook zouden ze minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Onder die laatste categorie vallen activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals bijvoorbeeld traplopen of wandelen.” (Bron: NOS)
Goed nieuws voor mensen, die weten dat ze meer zouden moeten bewegen. Als je elk moment benut en bv ipv de roltrap de gewone trap neemt bouw je al conditie op! En verder natuurlijk vooral bewegen op een manier die je leuk vindt 😉